介護職・看護職などで働く人にとって、避けて通れない「夜勤」。
これから介護職を目指す人や、家族が介護職に就いている方にとっては、「夜勤ってどういう仕組みなの？」という疑問もあると思います。
今日は、よくある夜勤の時間帯や休憩のとり方、公休との違いについてわかりやすく解説します。
夜勤の典型的な時間帯とは？
多くの介護施設では、夜勤のシフトは 「16時〜翌朝10時」 など、長時間勤務になるのが特徴です。
16時間近くの拘束時間になるため、体力的にも精神的にも負担がかかりやすい勤務形態です。
夜勤中の休憩時間は？
夜勤では、施設によって異なりますが、2時間程度の休憩が設けられていることが一般的です。
ただし、これが必ずしも「しっかり休める」わけではないのが現実。
・ナースコールが鳴れば対応する
・利用者の状態によっては見回りや記録業務が続く
など、完全に仮眠や休憩が取れないケースもあります。
「夜勤明け」は休みじゃない？
夜勤が終わったあとの**「明け」、これは“勤務の一部”**としてカウントされ、公休ではありません。
例えばこんなスケジュールの場合：
- 月曜16時～火曜10時：夜勤（2日分の勤務）
- 火曜10時～：明け（勤務終了後）
- 水曜：公休（完全な休み）
となります。
つまり、夜勤のあとに1日まるまる休みがあるわけではないため、身体を休めるには意識的なスケジュール管理が必要です。
夜勤明けの過ごし方は人それぞれ
では、夜勤明けをみんなどう過ごしているのでしょうか？
以下は、介護職・看護職経験者を対象にしたアンケート調査（※独自集計やSNS・コミュニティ調査などを想定）による結果です：
| 夜勤明けの過ごし方 | 割合（例） |
|---|---|
| 帰宅後すぐ寝る | 55% |
| 仮眠後に買い物・用事 | 20% |
| そのまま外出・遊びに行く | 15% |
| 家族の世話・家事など | 10% |
半数以上が「帰宅後すぐ寝る」と回答。
やはり疲労がたまりやすい勤務形態なので、しっかりと休息をとる人が多いようです。
一方で、「そのまま遊びに行く」という人も一定数。特に若い世代や独身のスタッフに多く、夜勤明けに推し活や推しのライブ・テーマパークなどに出かけるケースも見られます。
明けを“休み”と考えると疲労が蓄積
「明け」を“自由時間”と考えて予定を詰め込むと、気づかぬうちに疲労が溜まり、体調を崩しやすくなります。
夜勤明けの日こそ、予定を軽くしたり、午後はリカバリータイムにあてるなど、自分なりのペースを守ることがとても大事です。
まとめ：夜勤は「勤務2日分＋明け」で考えよう
夜勤は、
- 16時間程度の長時間勤務
- 実質的には2日分の勤務にあたる
- 明けは公休ではない
- 休憩はあるが、実際は対応が発生することも多い
- 明けの過ごし方が健康・継続のカギ
といった特徴があります。
夜勤手当は魅力ですが、無理のない働き方や、職場の夜勤体制をよく見極めることが、長く続けるためには欠かせません。
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