【はじめに】
「もっと運動しておけばよかった」
「歯のケアをちゃんとしておけばよかった」
年齢を重ねてからの“本音の後悔”には、今を生きる私たちへのヒントが詰まっています。
今回は、実際の調査結果をもとに、高齢者が後悔していることと、今からできる予防法について紹介します。
【データで見る】高齢者が後悔していることランキング
第一生命経済研究所の調査によると、シニア世代の後悔トップ3は以下のとおりです：
- もっと学べばよかった（57.1％）
- もっと貯蓄を行えばよかった（54.2％）
- もっと運動をしておけばよかった（43.6％）
また、65歳以上の女性600人を対象にした介護ポストセブンの調査では、健康面の後悔として次のような声がありました：
- 定期的に運動をする習慣がなかった
- 歯磨きや歯の手入れをもっとすればよかった
- 歯の定期健診を受けなかった
- 間食を控えればよかった
【後悔①】もっと運動しておけばよかった
「歩くのがつらくなった」「転びやすくなった」
そんな声は少なくありません。
高齢期には“フレイル（虚弱）”と呼ばれる状態になりやすく、筋力・体力・意欲の低下が重なります。
→ 今できること
- 1日5分の足上げ体操
- 近所へ散歩
- 階段を1段でも使ってみる
ほんの少しの積み重ねが、将来の自分を守ります。
【後悔②】歯のケア・歯科健診をしておけばよかった
「入れ歯が合わない」「うまく噛めない」「話しにくい」など、歯の問題が生活の質（QOL）に影響することは多いです。
また、歯の健康は「誤嚥性肺炎」など命に関わる問題にもつながります。
→ 今できること
- 半年に一度は歯科健診へ
- 歯のクリーニング（マウスクリーニング）を習慣化
- 歯間ブラシやフロスの併用で丁寧なセルフケアを
歯の健康を守るために、半年に一度のマウスクリーニングが推奨されています。
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【まとめ】未来の後悔を減らすには、「今」が大切
高齢者の“後悔”は、未来の私たちへのアドバイスでもあります。
「やっておけばよかった」を「やっておいてよかった」に変えるために、
今日から少しずつできること、始めてみませんか？
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